研究：55~65歲是「長壽關鍵期」！如何養生？10個建議聽一聽

7、不吸菸

菸草及菸草中的煙霧有超過數千種化學物質，其中70多種為已確定的致癌物。吸菸對人體的傷害不僅是吸菸者，被動吸菸同樣也會受到影響。

8、少喝酒

酒精並不能起到養生的作用，無論是白酒、紅酒還是藥酒，只要經常喝酒，都會對生理功能造成傷害。

9、保持健康體重

身體脂肪就像一個激素泵，一旦招標，就會導致胰島素、雌激素等失衡，從而刺激血糖、血壓，甚至癌細胞等增長。

10、遵循醫囑用藥，治療疾病

對於患有基礎性疾病的人群，除了要注意改變生活方式，也要堅持用藥。根據血壓、血糖等指標變化及時調整藥量，並按照醫囑服用藥物，切忌自行減藥或增加藥量。

增強體質並不是一朝一夕的事，需要長期實踐和堅持，唯有如此，才能對身體產生持久的影響。