總是便秘怎麼辦？營養師：教你4個食療方，可潤腸通便，沒煩惱！

　　三、黑芝麻山藥粥

　　黑芝麻中含有大量的維生素、軟磷脂，以及亞油酸和各種礦物元素，這些成分有著潤腸燥的作用。而山藥中含有大量的黏液蛋白，可以起到潤滑腸道的功效。

　　便秘人群可以將炒熟後的黑芝麻與山藥塊、冰糖、牛奶加水熬粥服用，有著快速通便的作用。尤其是對於頑固性便秘患者來講，每天適當的吃一些黑芝麻山藥粥，有著治療便秘的功效。