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2024年11月12日
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健康
胃不太舒服的人,晚餐堅持3個原則,常吃3種主食,對胃有益處
2023-03-29
呂純弘
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第1個原則:晚餐不能吃太晚
晚餐如果吃太晚,腸胃就來不及消化吃進去的食物,會給腸胃帶來負擔,導致腸胃不舒服,出現胃脹胃疼等不適症狀。
同時,晚餐吃太晚,還會影響睡眠,而且消耗不掉的脂肪會堆積在身體裡,造成肥胖,又會影響腸胃功能。
第2個原則:晚餐要簡單,但不能太隨便
相比早餐與中餐,晚餐可以吃簡單點,對於沒有太多時間與精力的朋友,一份主食+兩種蔬菜就可以。
但是不能隨便用餅乾、零食來應付。
通常來說,晚餐所攝取的能量不要超過全天膳食的30%。
第3個原則:晚餐要偏素一點
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