藏在身邊的「葉酸冠軍」，50歲後常吃，強筋骨，補肝腎，精神足

三、萵苣

葉酸，其實就是維生素B9，它在萵筍中含量也是極高的，要想補充葉酸，在春天可以多吃點時令性的萵筍，爽脆鮮美，還能補營養。