經常散步到底好不好呢？提醒：60歲以後，散步時要注意好這3點！

2、溜達前做好熱身

雖然人們在溜達時呈現腕部扭傷、抽筋等可能較小，可是關於65歲以上，而且患有基礎疾病的老年人來講，溜達前做好熱身事情照舊很是有須要的。

建議人們在溜達前適量勾當手段腳踝、勾當頭部、腰部以及膝樞紐關頭部位。提高老年人肌肉和神經中樞的愉快性，提高呼吸性能、調治體溫，促成身體的血液輪迴，幫忙心、肺等器官提早順應運動狀況，制止呈現運動毀傷。

3、控制好散步的速度

如果散步速度大快，會對心療造成不利影響。建議大家以平時走路的正常速度為主，不要貪圖走路里程，否則會給人體心臟造成一定程度的負擔，反而得不償失。

飯後散步能養生，可惜這幾類人不能走

1、低血壓和貧血患者

飯後胃部的消化吸收功能增強，身體會將更多的血液供給胃部，貧血和血壓低的人飯後立即散步容易使腦部缺氧，嚴重時出現眩暈甚至休克的症狀，因此血壓低和貧血患者也不適合飯後散步。