55歲人妻一周擺脫「虎背熊腰」親授10個「直角肩運動」：背影和大學生沒兩樣！

▲直角肩運動動作九

動作就跟蝶式差不多，先將雙手打開，然後稍為屈起手腕，將雙手推向前，其後手心向地面，這時可以感到背部稍為向前屈曲。完成後，將手掌屈起、雙手推向後，讓掌心指向天，可以感到背部向後夾緊，並重覆動作30秒。

▲直角肩運動動作十

雙手微微舉起，利用肩背力量，將肩膊提起，再屈曲身體向前，其後慢慢轉回到原來的姿勢。期間手臂和掌心可隨著肩膊轉動，而跟著屈曲，讓整體動作幅度更為提高。