正是年輕時候就含胸駝背？堅持練習四個動作，讓你挺直腰杆

　　3、上犬式拉伸後背

　　面部朝下，趴在地面，雙腿伸直，腳面貼地，兩側手肘彎曲，五指張開，放在腰部兩側，手指指向正前方。深深地吸一口氣，雙手掌推地，使上半身緩慢抬起，直至上半身與地面呈90度角。同時往內側收緊雙腿的肌肉，繃緊雙腿，保持雙膝離地。保持2至4次深呼吸，再放鬆身體，上半身緩慢回落，恢復俯臥姿勢。