多吃粗糧可以降血糖？醫生：5種粗糧或是「偽粗糧」，儘量別亂吃

5.清除體內毒素

粗糧中還含有豐富的鎂和鐵元素，它們可以幫助加快身體內廢物的排出，並且雜糧中的膳食纖維還可以吸收水分，幫助有害物質以及食物殘留快速的排出體外。另外，維生素E，還有幫助促進體內血液循環，加速排毒作用。