5種主食，糖尿病患者越吃，血糖越會升高，很多人或許還在經常吃

提醒：生活中常見的這5種主食，或是升糖「高手」，要減少食用

1、 白粥

因為米粥煮的時間更長，含水量更高，米中的澱粉也更充分地糊化，這就更容易被小腸中的澱粉酶分解成葡萄糖，並被吸收到血液中，從而導致血糖的升高。如果我們在喝粥之前吃一些固體食物，如主食和綠色蔬菜，這可以延長粥在胃中的停留時間，然後減緩血糖升高的速度。