沒有便意或拉不出大便怎麼辦？提醒：4個方法可以助你緩解便秘​

2、 適當鍛鍊

適當的運動訓練可以幫助改善腸道蠕動，加速糞便的排泄。而生活中許多人鍛鍊不足。在缺乏鍛鍊的情況下，自己的身體素質就會下降，同時腸道的蠕動也會減慢，從而導致產生的代謝廢物不能順利排放。而在日常生活中了解運動方法，循序漸進，選擇合適的項目，可以刺激腸道蠕動，自然緩解便秘。



3、 調整飲食習慣

為了改善便秘，不要吃油膩和高脂肪的食物。這是因為油膩的食物很容易加重便秘的症狀。而且在吃了一些肉類和高熱量食物後，腸道分解它們的速度會變慢，可能需要幾天才能完全消化。因此，如果有便秘症狀，可以多吃一些清淡新鮮的水果和蔬菜，攝入足夠的膳食纖維，這樣才能更好的緩解便秘。

4、 合理用藥

便秘的治療需要中醫辨證施治。生活中常見的便秘現象一般都是虛症，比如說：氣虛、血虛、氣血兩虛。因此，在瀉氣的同時補充氣虛是很有必要的，否則便秘只會反覆出現，更加嚴重。所以，對於便秘患者來說，可以在家中備好既能通便又能補虛的通便藥，比如說具有「以補治秘」功效的首薈通便膠囊等類中成藥藥。

這類中成藥能夠幫助疏通調理腸道，通過「以補治秘」的方法預防腸道相關疾病的發生。這種補益和治療便秘的方法非常適合老年人，也不會對老年人的身體造成損害。

總之，便秘確實是一件非常令人不安的事情。它不僅給身體帶來麻煩，而且影響工作和學習的狀態。特別是如果長期便秘，會積累大量毒素，容易引起面部變色、長痘，甚至肛門出血、痔瘡等情況。所以當便秘時，就必須找到正確的方法來緩解。