午睡會影響壽命？中老人午睡謹忌「3不要」，很多人都睡錯了

3、環境與舒適度

我們要為午睡儘量營造一個安靜、舒適的環境。

同時，我們也要注意保暖。因為我們在進入睡眠狀態時，肌肉會變得鬆弛，毛細血管會擴張，免疫力下降，容易著涼，所以一定要在午睡時做好保暖，不能因為一時的大意而感冒。

4、午睡起來後要做些什麼

午睡醒來後，記得不要立刻起床。

首先，我們可以先坐在床上伸一伸懶腰，舒展一下身體。

起床後，我們再活動活動手腳，小口喝完一杯白開水，補充水分，讓身體完全「激活」，以元氣滿滿的狀態投入到一天剩下的時間中去。