走路是長壽的良藥！走路三十分鐘可以走掉4種不良狀況　「降糖降壓」預防骨質疏鬆

健走的最佳步伐：小步

健步走以小步為宜，每一步比平時走路多向前邁10釐米即可，且剛開始要循序漸進，有的人第一天就走得飛快，超過負荷，會傷到膝蓋和小腿，產生疼痛。每個人的能力不一，具體要看健康基礎狀況，不要「緊跟」。

含胸低頭：影響心肺功能

不少腦病患者通過有效的走姿訓練，使大腦恢復了正常的功能，可見正確的走姿是多麼重要。

含胸低頭最容易帶來疲勞感，還會影響心肺功能。低頭含胸時，原本胸腔中肺部用於換氣的空間受到擠壓，使肺部的換氣功能受阻。長期下來，人體會很容易因此而造成缺氧而頭暈。