上廁所時大便「前頭乾硬、後頭軟黏」說明了什麽？醫生：有5種異常要警惕是「大腸癌」早期信號

4、久坐不動

大家都知道，現在的上班族多半都是辦公室一族，整天坐著不動是導致大便乾燥的原因之一。

如果長期身體缺乏運動的話，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱，特別是一些女性朋友，由於其腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此如果不重視運動的話便秘的情況將會越發的嚴重，而且也會出現大便前硬後軟的情況。

如何輕鬆排便

第一：平常的生活當中要注意多吃新鮮的蔬菜、水果，富含膳食纖維的食物，像芹菜等等，都有助於排便。

第二：生活當中還要注意每天保證適當的水的攝入，可能每天最好飲水在2L以上，讓大便能保持相對濕潤而不幹燥的情況。