晚上失眠多夢自然醒？睡前多喝此湯，養心安神，一夜好睡眠

睡前牢記2個小細節，你的睡眠會變化

1、睡前泡腳

人體腳底上有很多穴位，每晚睡覺之前可以用50℃-60℃的溫水泡腳30分鐘，通過熱水能夠刺激到很多穴位，加速血液循環，放鬆大腦和身體，緩解疲勞促進睡眠。

2、酸棗仁百合膏

酸棗仁富含生物鹼、黃酮、皂苷等多種對助眠有效的成分，還能夠補充身體營養，改善食慾。

配上百合、茯苓、黃精、桂圓、蜜蜂，熬成膏酸甜可口，抗氧化和抗疲勞等多種作用。