糖尿病的「禍首」被揪出，內科主任：不想血糖飆升，8物嘴下留情

第三：燕麥片(含量77.40g/100g)

燕麥所含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；還含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。另外說起碳水化合物排行，燕麥片絕對能上榜，因為每100克的燕麥就含有高達77.40g的碳水化合物。