突然暴瘦，先別急著高興，或是身體在「求救」？4種病要重點關注

二、不要體重影響心情！

有些朋友對身材「愛得深沉」，在控制體重的道路上越走越遠。體重沒有減少反而增加，讓自己越來越焦慮，一整天都沉浸在長胖的假象中，情緒低落，產生焦慮情緒。

體重一天波動3-4斤是正常現象。積便排空、攝入的食物、飲水量、吃鹽、排汗等都是影響體重的原因。但是體重只是一個數字，不能代表體內的脂肪含量。因此，不用頻繁測量體重，避免心情受數值影響。