幾點起床最健康？？（建議永久收藏）

二、長期堅持早起的人：竟會有這種神奇變化

1.精力旺盛，不宜犯困，研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中註意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。

2.學習成績更突出，美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3.處理事務更仔細負責，一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計畫，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4.白天效率更高，當「夜貓子」們還在床上掙紮的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計畫並及時落實實施。

5.幸福感更強，加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6.抑鬱風險小，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7.為人更和善，雪梨大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。