老話說：「早起兩不要，睡前四不宜」，老祖宗的告誡，別當耳邊風

2、不要劇烈運動

清晨，早起鍛鍊身體，是很多人的習慣，這確實不錯，能強身健體，增強體質，讓人神清氣爽。但是，晨練也要講究科學的方面。

重點把握以下幾點：

一是不要太早參加鍛鍊，天氣還朦朦朧朧，有的就展開了長跑。二是提前做好熱身運動，不要急於參加高強度訓練。三是也不要在早餐後，立刻投入訓練，影響消化系統。四是關鍵不要一起床就投入劇烈運動，如果用力過猛，或者是運動量過度，反而不利於身體健康，甚至會適得其反。