49—59歲是生命高危期，感覺身上6種不舒服，別硬抗，儘早就醫

除了體檢，想要平穩度過高危期，這幾點看你能不能做到

想要健康的身體，自然是要健康的生活，要做的第一步就是遠離菸酒，菸草會增加心臟病、肺病、氣管炎、糖尿病、中風、癌症風險，而經常喝酒的話會增加脂肪肝、肝硬化、腸癌、肝癌風險。

三餐一定要按時吃，食材不僅要一天12樣，一周25樣的豐富，且飲食結構要偏向於新鮮水果蔬菜、五穀雜糧和白開水，這樣才能既滿足身體營養補充，同時也不會增加消化系統負擔。

尤其是腸道健康，哈佛大學有研究論證了「腸壽才能長壽」的說法，維持腸道健康確實很重要。有句話說得好「吃好喝好，長生不老」，大概就是這個意思。

健康的生活除了要注重飲食之外，在45—59歲這個時候，身體代謝慢，生活壓力大，很容易就會發胖，這樣的身體其實更容易患病。

所以平時還要堅持運動，不要你做什麼一定要大汗淋漓的運動，可以騎行、游泳、慢跑、快走等，一周加起來運動時長105分鐘就可以，保持心率在100—140次每分鐘。促進血液循環，鍛鍊關節，提高免疫力。但一定要堅持，三天打魚兩天曬網根本是不會有效果的。