為何人老了會有老人味？提醒：50歲後堅持4個習慣，可減輕老人味

對於老年人來說，堅持運動不僅可以增強體質，而且還可以促進新陳代謝和胃腸道蠕動，這樣的話就有利於食物的消化、吸收，進而能起到抵抗衰老的作用。

對於老年人來說，他們不適合劇烈運動。散步作為一種有氧運動，它不僅容易堅持，而且安全係數也比較高，因此它可以作為老年人首選的運動方式。

這裡需要注意，運動需要長期堅持才會有明顯的效果，三天打魚兩天曬網是不行的。每次運動的時間應該控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低於5次。運動量並不是越大越好，以第二天不感覺到勞累為主，否則太累了會引起免疫力下降，進而增加感染性疾病的風險。如果運動量太小，那又起不到鍛鍊的作用。#真知新坐標#

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