女性更年期的4個徵兆，若在49歲左右顯露，恭喜你，卵巢還算健康

02如何有效緩解更年期症狀充分休息：女性在更年期時，容易因為激素的波動，使精神過於緊張，此時可以充分休息，減輕更年期的不適感。適量運動：女性在更年期時，還可以通過適量運動，增強身體的免疫力，有利於緩解身體與精神症狀。放鬆心情：女性在更年期時容易產生焦慮、抑鬱等情緒，應該學會轉移注意力，例如聽音樂、散步等，緩解不良情緒。