從55→45kg只花3周！日本爆紅「超慢深蹲法」48歲主婦每天練1次就瘦爆

站穩，雙腿打開與肩同寬，腳尖微微朝外，接著慢慢下蹲，記得腳後跟全程不能離地。雙手合十，肘部頂在膝蓋內側，全身核心收緊。

這不只是訓練下半身，更能喚醒沉睡已久的肌肉群。你會發現，越慢越有感，短短几下就讓人冒汗！