清爽早餐仍害血糖狂飆！營養師揭「5大地雷」 恐越吃越餓、容易累

最後是「加工低糖產品迷思」，許多市售低GI食品可能透過添加油或代糖來調整數值，其熱量與升糖穩定性仍有疑慮。最好的飲食方式，仍應回歸原型食物，選擇成分表越短、越單純的選項，才能吃得健康又安心。