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黑入腎，建議日常可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，還可以常吃固腎山藥粥調理：

【食材】山藥50克、粳米30克、芡實10克。

山藥補腎、固攝津液，尤其是它的黏液有滋陰收斂的作用；芡實能補腎收澀，粳米有滋陰的作用。

三者搭配，能起到補腎養陰、固腎攝精的作用。