立秋後，多給孩子喝梨水，清甜潤燥好處多！六款配方全家共享

3. 雪梨銀耳蓮子水——安神助眠「晚安飲」

📌材料：雪梨1個（帶皮）、銀耳10g、蓮子20g、清水800ml、黃冰糖少許

📌做法：

銀耳、蓮子泡發30分鐘，雪梨切塊。

所有食材入鍋，大火煮沸後轉小火煮25-30分鐘，至蓮子軟糯、銀耳出膠。

💡適合：常吹空調、睡眠不安、嗓子干癢的孩子。

📝小貼士：脾胃虛寒者加2片生薑同煮。