「白髮」越長越多？你以為是老了「可能缺乏2種營養素」　醫生：三個妙招預防白頭髮…

2. 維生素b族

年紀輕輕長出白頭髮也有可能是缺乏維生素b族引起的，因為毛囊里的黑色素主要來源於維生素b族維生素， B組包括很多類型，比如維生素B1，維生素B2，維生素B3，維生素B6，維生素B12等。

如果體內缺乏這些元素，就會導致毛囊中的黑色素分泌不足，所以才會長出白頭髮。

如果體內缺乏維生素b族出了頭髮變白之外，還會出現貧血，虛弱等情況，這時可以多吃一些含維生素B族豐富的食物，比如豆類，穀類，純牛奶，蛋類等，可以進行有效的補充，預防白髮過早出現。