立秋後，多喝梨煮水，梨煮水是天然「潤燥飲，六種梨煮水搭配，全家人都愛喝

1. 雪梨百合銀耳水——潤到嗓子眼的「溫柔水」

材料：雪梨1個（帶皮）、干百合10g（或鮮百合20g）、銀耳5g（干）、清水600ml

做法：

百合干提前泡發30分鐘，銀耳泡發20分鐘後撕小朵，雪梨切塊（去核留皮）；

所有食材入鍋，大火煮沸後轉小火20分鐘，關火前加少許代糖或黃冰糖（糖尿病患者不加）。

適合：講話多、嗓子干癢、皮膚乾燥的人，日常潤燥超合適。

小貼士：脾胃虛寒易腹瀉？加2片生薑同煮，暖胃又平衡寒性。