三伏天，是祛濕的「黃金期」，每周吃3次它，排出濕毒，口臭沒了，小肚腩也消失了

清洗食材：把準備好的20g白扁豆、20g薏米、20g蓮子全部放進水裡，用手輕輕搓洗，把上面的灰塵和雜質都洗掉。洗的時候可以多換幾次水，直到水變得清澈為止。