原來補鈣這麼簡單！這幾種菜可以多吃，常見又有效

✅蝦皮蒸蛋羹

【功效】蝦皮素有"天然鈣庫"之稱，每100g含鈣量高達991mg，搭配雞蛋的優質蛋白，補鈣又補腦。

【食材】

雞蛋2個、蝦皮10g、溫水150ml、生抽、香油、蔥花

【做法】

1️⃣ 蝦皮用清水浸泡5分鐘去鹹味，瀝干後切碎

2️⃣ 雞蛋打散加溫水（蛋水比例1:1.5），過濾網去除浮沫

3️⃣ 蓋上保鮮膜扎小孔，水開後中火蒸8分鐘

4️⃣ 撒蝦皮碎再蒸2分鐘，淋生抽+香油，撒蔥花