奶奶喝了幾十年的老方子，78歲的她一覺能睡到大天亮

晚餐吃到7分飽就行，吃完出去散散步，走一走動一動。

睡前收掉電子產品，跳動的電子螢幕，撲面而來的各種信息會讓我們更興奮。

飯後1小時喝當甜品喝，這樣半夜不用起來上廁所，可以睡得更安心。