睡前千萬別沖冷水澡！專家分享夏季助眠5秘訣

四、冰枕小撇步：可將枕頭套放入密封袋中冷藏30分鐘，睡覺時更加涼爽舒適。

五、多喝水：白天適量補充水分，有助身體調節體溫、避免因流汗過多導致脫水。