睡前千萬別沖冷水澡！專家分享夏季助眠5秘訣

為提升夏季睡眠品質，漢斯沃斯建議幾個替代方法：

一、洗澡改為泡澡：泡澡不僅可放鬆身心，亦可衝掉一整天的汗水與油脂，對於過敏體質者更能洗凈沾附在身上的花粉。