穀雨過後，多給家人煮蘋果水，健脾和胃、補中益氣，喝出好氣色

✔️ 薏米祛濕，紅豆補血，蘋果果膠促吸收；

✔️ 潤燥又排毒，濕氣重的「外賣胃」救星！

食材蘋果1個、薏米30g、紅豆20g、紅棗3顆

做法

1️⃣ 薏米和紅豆提前浸泡2小時，蘋果切塊；

2️⃣ 所有食材加水煮40分鐘，加冰糖調味；

3️⃣ 冷藏後飲用，酸甜解膩！

小貼士

⚠️ 脾虛慎用薏米；

補鐵版：加半勺黑芝麻！