45歲婦女，每天光吃菜不吃米飯，一年後身體發生了什麼變化？

3、搭配蛋白質和蔬菜

進餐時搭配蛋白質和蔬菜，可以提供全面的營養。

蛋白質可以來自瘦肉、魚類、豆類等食物，蔬菜則提供了豐富的維生素和纖維。

4、均衡飲食：

除了主食還要注意均衡飲食的攝入，包括攝入足夠的蔬果、蛋白質、脂肪和其他營養素。