丟掉鈣片，這2水果是「養骨王」，總比吃藥強！常吃不怕骨頭松

4、活動能力下降：骨質疏鬆使得活動時產生不適，走路、上下樓梯都會感到困難。

這些症狀在老年人中較為常見，但許多人並不重視，直到出現骨折等嚴重問題，才意識到骨質疏鬆的嚴重性。

兩種水果，養出好骨頭

含維生素C的水果

維生素C是人體必需的營養素之一，它對於骨骼健康非常重要。它能促進鈣的吸收，還能合成膠原蛋白，而膠原蛋白是骨骼、韌帶、軟骨這些結締組織的主要成分。