84歲的鐘南山一天吃點啥，別每天早晨只知道豆漿了，多吃雜糧，香濃營養又暖胃！

1️⃣三黑養發粥

☑️食材：紅棗、黑芝麻、黑豆、黑米20g、花生20g、水120ml、冰糖20g

每天喝一碗三黑粥，不僅能暖脾胃、補氣血，還能滋養皮膚和頭髮哦。特別是對於經常熬夜、脫髮的人來說，三黑粥中的這些成分能夠有效促進頭髮生長，減少脫髮問題，讓你的頭髮更加濃密健康。