兩次患癌！106歲燕窩美人宋美齡的長壽秘訣

3️⃣玉米糊

☑️食材：玉米（180g）+大米（30g）+小米（20g）+純牛奶（150g）+冰糖

玉米富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、脂肪、維生素（如維生素B族、維生素E）和礦物質（如鎂、鉀、磷）等營養成分，有助於為人體提供全面的營養支持。牛奶是鈣的重要來源，有助於促進骨骼發育和預防骨質疏鬆症。飲品中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘和腸炎。