春困濕氣重？這碗養生湯讓你神清氣爽一整天，喝出輕盈好狀態！

詳細做法：三步就搞定

1. 預處理：

- 芡實和蓮子提前浸泡2小時

- 瘦肉切塊，冷水下鍋焯水

- 紅棗去核（不上火）

2. 燉湯：

- 所有材料放入砂鍋

- 加足量清水（一次性加夠）

- 大火煮開轉小火慢燉1.5小時

3. 調味：

- 出鍋前10分鐘放枸杞

- 最後加鹽調味（少放更健康）