全紅嬋：我的時代結束了！接著就驚艷了全世界_跳水_訓練_巴黎奧運會~~

這段時間，她經歷了長達三年的低谷，曾多次敗給隊友陳芋汐，甚至因連續的失利陷入自我懷疑，曾一度跑進領隊辦公室哭喊著「不練了」。但她並沒有選擇放棄，而是調整心態，學會了「放得開」。她也清楚地意識到，「每一場比賽都特別想跳好，反而導致發揮不佳」。她坦言：「現在並不是巔峰，感覺在慢慢往下走」，並將重心放在當下，短期目標則是減重和防傷，而非執著於過去的輝煌。

她通過每天90分鐘的水下負重訓練、嚴格的飲食控制（甚至連飲水量都精確計算），以及體能強化，逐漸適應了新的身體狀況。加上教練陳若琳及時調整了訓練策略，幫助她轉變了戰術分析與心理疏導，例如通過研究對手的錄像，轉移她對失誤的過度焦慮，最終幫助她在巴黎奧運會上再次以「水花消失術」創造了輝煌。