睡眠出現這3種情況，標誌著變老！這些「睡前儀式」，幫你快速入眠→

第三步：緩摩腹部

中醫有一個說法叫「胃不和則臥不安」，兩手疊加用掌心按順時針方向摩腹36下，再沿逆時針摩腹36下，有助於安然入眠。