空腹90分鐘=年輕10年！中科院顛覆性發現：早餐推遲1小時，糖尿病風險暴降59%

運動建議：

餐後踮腳操 ：飯後 1 小時踮腳 10-15 分鐘（雙腿夾緊前後踮），激活小腿肌肉燃糖開關；

溫和有氧運動 ：每天快走 30 分鐘或打太極，每周 150 分鐘中等強度運動即可。