這4種食物對睡眠特好，一周吃個2

✅ 食材：鐵棍山藥1根、蘋果1個、紅棗5顆、山楂5個、冰糖3顆

✅ 步驟：

山藥去皮切塊（戴手套防癢！），蘋果去核切丁，紅棗去核，山楂切片；

山藥冷水下鍋，煮10分鐘後放蘋果、紅棗，山楂、冰糖；

再煮5分鐘，完成！