52歲糖尿病的女子，每天光吃菜不吃米飯，半年後身體竟發生了這種變化，連醫生也嚇了一大跳❗

其實，糖尿病的發生

不僅與高糖高脂飲食相關

也和遺傳、外部環境因素相關

不能把糖尿病的誘因

完全歸咎於吃主食

想要健康飲食

建議每天穀類攝入 250～400 克

蔬菜每天 300～500 克為宜

多喝純牛奶

最好300ml以上

牛奶富含蛋白質和鈣

不僅能增加飽腹感

對血糖影響小

還能改善骨質疏鬆

平均每天120-200克

魚禽蛋類和瘦肉

少吃煙燻烤制肉類