高血壓不敢吃花生？醫生提醒：不想血壓飆升，要遠離這三樣

TFA廣泛存在我們的日常飲食中，很難做到完全杜絕，只能儘可能的減少食用。根據標準要求，成人每天TFA攝入量最好不超過攝入總能量的百分之一。我們可以在做飯時儘量選擇TFA含量低的油，比如橄欖油、花生油等，儘量減少油炸、煎炸食物，少吃或者不吃蛋糕、冰淇淋等零食。