一起床「腳後跟」痛到不行？4個「超簡單伸展動作」，迅速根治「足底筋膜炎」免開刀！

小腿拉伸有助於改善足底筋膜炎

小腿肌肉是造成腳跟疼痛的主因之一，小腿肌耐力升高可增強跖腱膜的張力。首先，站在距離牆邊一步的地方，雙手扶牆，將要伸展的腿向後延伸，保持腳後跟貼地，前腳膝蓋彎曲，保持15-20秒的伸展，兩隻腳各重複4次。

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