99歲老僧開示：5點鐘起床，比熬夜通宵還要可怕，他會讓你...再不知道就晚了

可能的原因是：

過早起床的人睡眠中斷往往是突然的。

後半夜非快速眼動睡眠會大大減少，主要為快速眼動睡眠。

睡眠的突然中斷導致睡眠惰性（起床氣），睡眠惰性是發生在睡眠之後的一種負性情緒，表現為起床時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落，嚴重者可有方向感障礙或意識混亂。

睡眠剝奪還會加重睡眠慣性帶來的不適感。

過早起床的人體內皮質醇水平更高。

它是一種與壓力有關的荷爾蒙。

因此，過早起床的人更容易肌肉疼痛、頭痛。

皮質醇使人對外界刺激的警惕性增高，也更容易煩躁和疲憊。

過早起床的人很容易疲勞。

因為白天較長，午餐和午休的時間也相對較短，更容易出現疲勞。

晚上就會更早躺下，這樣會出現睡眠晝夜節律紊亂。

所以熬夜和過早起床都是不健康的，最重要的是要保證7～9個小時的完整睡眠。

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過早起床，身體也受傷

有些人，尤其是老年人喜歡早起，不到5點就起床，其實這可能存在危險，早起不是讓人過早起床。

過早起床和熬夜一樣，都會導致睡眠時間不足，產生睡眠剝奪的症狀：

急性睡眠剝奪會產生頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等症狀；

長期睡眠剝奪會導致身體免疫功能失調，使患消化道疾病、肥胖、心腦血管疾病、阿爾茲海默病、免疫性疾病等風險增加。

03

5種睡法可能會導致你半夜老醒

如果你的睡眠質量非常差，總是睡到半夜就醒了然後再也睡不著，或是早上非常早就醒了，可能是下面這5種原因：