女人不要太節儉！這16種食物該吃就得吃，別心疼錢，常吃健康美麗

「花有重開日,人無再少年」，人的一生很短暫。尤其是女人，結婚生子後，不僅要忙於工作還要兼顧家庭，身體機能日漸下滑，若是平時不注意保養，容顏會很快的衰老。所以，女人不管什麼年齡段，都要懂得富養自己，除了提升自己的外在和內在，更要學會富養自己的身體，健康才是美麗的基礎。因此，在日常生活中，女人別太節儉，鴿鴿這裡推薦16種食物，該吃就得吃，不要心疼錢！通過飲食來調養好自己的身體，擁有健康才能由內而外的美麗起來！

一、烏雞

烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素、胺基酸等營養成分，具有滋陰補血、補充營養的功效。女性常吃可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、防治骨質疏鬆都有非常好的效果。

推薦食譜：【藥膳烏雞湯】

做法：

1、新鮮的烏雞清洗乾淨，斬成塊狀。鍋中放入適量的冷水，放入烏雞塊，加入少許的料酒和蔥，開小火讓雞肉慢慢四周加熱，雞肉中的血水和皮的脂肪油才能慢慢滲透滲凈。然後去除浮沫，用溫水清洗乾淨。

2、焯過水的雞塊撈出，放入電砂鍋中，倒入適量的冷水，放入紅棗、桂圓乾、黃芪、蔥姜段，加蓋按下電砂鍋的「雞鴨」鍵，燉煮2個小時。

3、出鍋前5分鐘，再放入少許的枸杞子煲煮10分鐘，放入少許的鹽即可。盛入碗中，淺嘗一口，唇齒間蕩漾著一種難以言喻的鮮香哦！

二、銀耳

銀耳含有人體必需的膳食纖維、胺基酸、多種礦物質、海藻糖、甘露糖醇等營養成分，具有清熱健胃、美容祛斑、減肥等功效。銀耳中膠原蛋白含量高，女性常吃可以使肌膚變得白皙有彈性。

推薦食譜：【花茶銀耳羹】

做法：

1、玫瑰花和白菊花適量，放入鍋中煮15分鐘，做成玫瑰菊花茶，把煮好的玫瑰菊花茶過濾，倒入茶具備用。

2、干銀耳一朵，用清水沖洗乾淨，放入冷水中浸泡1個小時，去除根部，再次清洗乾淨，掰成小朵朵。

3、放入電燉鍋中，倒入適量的清水和冰糖，煲煮半個小時，盛入碗中。

4、把玫瑰菊花茶倒入煮好的銀耳羹中，加入少許的蜂蜜，攪拌均勻即可。一勺入口，花香四溢，濃甜又軟糯！

三、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質、維生素B族、煙酸、礦物質等營養元素，具有益氣養胃、促進康復、減肥等功效。常吃牛肉，可以有效的延緩女性衰老，促進肌肉的生長，防止肌膚氧化。

推薦食譜：【茶樹菇炒牛柳】

做法：

1、牛裡脊肉清洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入少許的料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、蛋清、干澱粉攪拌均勻，放入冰箱冷藏腌制1小時。

2、取出腌制好的牛柳，加入少許食用油攪拌均勻備用。

3、茶樹菇清洗乾淨，瀝去水分備用；蔥姜蒜切絲備用；青紅椒洗凈，切絲，備用。

4、鍋中放入少許食用油，倒入腌制好的牛柳，翻炒至8分熟盛出備用。　　

5、鍋中放入少許油，放入蔥姜蒜炒香，放入茶樹菇翻炒，再放入炒好的牛柳翻炒均勻，最後放入青紅椒絲、少許生抽、蚝油翻炒均勻，出鍋前撒少許蔥花即可。茶樹菇香味濃郁，牛柳富有嚼勁，超級無敵好吃哦！

四、黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質、維生素、多種微量元素等營養成分，具有清熱解毒、降低膽固醇、補血養腎、美容護髮等功效。黑豆中的維e、花青素、類黃酮，可以增強身體的抗氧化能力，延緩女人身體的衰老速度，保持年輕健康狀態。

推薦食譜：【黑豆五穀雜糧豆漿】