血壓高的人,睡覺時要注意這2個習慣,或許對病情不利,能改則改

2022-11-30     櫻桃呀     反饋

高血壓大家都知道,可你了解「夜間高血壓」嗎?或者你有症狀,卻從來都不注意……

血壓高的人,睡覺時要注意這2個習慣,或許對病情不利,能改則改

夜間高血壓與睡眠習慣息息相關?

據調查發現,很多人都喜歡在白天測量血壓,以觀察自己的病情是否穩定,但在夜間卻忽略了血壓水平。這極有可能造成一種現象:睡覺時隨著血壓值的上升,一旦危及心腦血管的健康,還會增加心梗、腦梗的發生危險。

這裡大家要記住,除了早晨有一個血壓高峰期,在晚上也應警惕,特別是在17點到20點時,你測量的血壓值(高峰期)要比凌晨2點到3點的血壓值(低谷期)高。

血壓高的人,睡覺時要注意這2個習慣,或許對病情不利,能改則改

所以睡覺前監測血壓是非常有必要的事情,以及在睡覺時注意這幾個習慣,都可能影響夜間的血壓值。

對於晚上經常打呼嚕的人,可能很多人都認為這是累了的表現,但這背後可能隱藏著各種各樣的問題,比如睡眠呼吸暫停障礙症、心臟病、高血壓等等。

血壓高的人,睡覺時要注意這2個習慣,或許對病情不利,能改則改

更不能忽視的是,自身被確診為高血壓的群體,在《中國高血壓防治指南2018版》中也提到,晚上經常打呼嚕的群體,更容易出現夜間高血壓,且發病率高達30~80%。

不難想像,當人處於打呼嚕的狀態,且身邊的人聽起來像呼吸困難,這種嚴重的打呼嚕,在醫學上稱「睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵(又名阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵)」,多為阻塞性的。

血壓高的人,睡覺時要注意這2個習慣,或許對病情不利,能改則改

若機體長期處於缺氧的狀態,將會面臨心率增加、心跳加快、血壓升高、血管收縮等多重危險。與此同時,還有可能增加冠心病、心臟病、心律失常、腦卒中等風險。

即便是正常人群出現打鼾,長期找不到原因,還沒有積極治療的話,也有可能導致血壓水平忽高忽低,控制的效果越來越差,進而增加夜間血壓升高的機率。

血壓高的人,睡覺時要注意這2個習慣,或許對病情不利,能改則改

如果你也有這種情況,建議你去醫院積極配合醫生做各項檢查的同時,還需調整生活方式,遠離菸草、酒精,保持健康的體重範圍。

還有一個習慣大家要注意,那就是每天睡覺時都會失眠的人群,經常性地入睡困難,不僅與不良的生活習慣有很大的關係,如睡前吃鈉含量高的食物、進行高強度的運動、吸菸喝酒、喝咖啡等,還可能有夜生活,讓入睡變得更加困難。

如此,也是增加夜間高血壓發生的因素之一,需要大家從基本生活開始改正,挽救血壓水平。

責任編輯:櫻桃呀

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