紅棗和紅糖並不補血，提醒：真正補血的是這3種食物，別再吃錯了！

2.菠菜

菠菜中含有非常豐富的鐵元素，每100克菠菜就含有2.9毫克鐵，是蔬菜中鐵含量最高的。另外，菠菜中的維生素C含量也非常豐富，若是平常將菠菜與瘦肉一起煲湯，對於改善貧血效果極佳。