雙腿反映全身病，千萬要留心！腿上6個疾病信號，早知道早好

3、坐姿抬腿：預防靜脈曲張。坐在椅子上，然後將腳抬高，與大腿形成一條直線，勾緊腳背，重複多次。

4、瑜伽：瑜伽包括許多腿部拉伸和強化動作，有助於提高肌肉強度、柔韌性和平衡。

5、游泳：游泳是一種低衝擊的全身性鍛鍊，特別有助於提高腿部力量和循環。為了達到增強肌肉力量和耐力目的，建議每周進行4-6次游泳，每次45分鐘至1小時左右。